今日もがんばっていくでーベンチ 60ｘ8 ｘ5 ｘ5デッドリフト 60ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10 70ｘ10 75ｘ10バーベルカール 25ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ10ｘ3腹筋背筋 5ｋｇダンベルを添えて
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