ウエイト

ベンチ　７０ｘ１　65ｘ3　ｘ2　ｘ2

ワンハンドローイング　20ｘ10ｘ3

レッグカール　61ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　47ｘ10ｘ3

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

腹筋背筋　5ｋｇ

ワットバイク　30秒もがき2分レスト　ｘ3　

くだりの階段は産まれたての小鹿になった