2017-01-01から1年間の記事一覧
今週はずっと天気悪そうなので無理矢理でもODBへ行くそして案の定だれもいなかった。 くそー河川敷にいっとけばよかったと後悔しつつ ２周だけ回る一人だとショボいスピードだなぁと思いつつ自分なりに頑張る 速い人に引きずり回されているほうが追い込める…
久しぶりに晴れたのでてがぬまへ さすがにまこちはいないか人数多めでスタートしかもスーパーサイヤ人がいないので 今日はいけるはず１周目はなんとかついて行けたけど、結局いつもの場所に落ち着く 平坦でなんとか復帰するもソメヤさんのダンシングアタック…
浅いデッドリフト 70x10x3 スナッチ 30ｘ10ｘ3背筋 ワイヤーインクライン 11.25ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x2レッグカール 65ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ワットバ…
ベンチ 80ｘ5←NEW!! 75ｘ5ｘ2フルスクワット 67.5kgｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｋｇ 10ｘ3セットディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3腹筋 背筋ワットバイク 30秒モガキ
ODB行ってもBOSSが帰ってきてないから、みんなの集まりが悪いとみて 河川敷へシミズさんとマスダさんがTTバイクでほとんど引いてくれた。 ONZさんはTTバイクの番手を取って男らしい コバさんはどっか飛んで行った マコチは怪我してない最後に一人で飛び出し…
レースが無いので手が沼でお世話になるタケスエさんとウダガワくんがいる時点で終わったと感じるが まこちがいたのでローテに加わってもらって 私はツキイチで。。といったらローテに入れと言われシブシブまぁ速いですわ 最近のタケスエさんはみんなに合わせ…
ツイッターによると今日は無いみたいだったのでウエイトへ浅いデッドリフト 70x10x3 スナッチ 30ｘ10ｘ3背筋ワイヤーインクライン 11.25ｘ10ｘ3ワイヤーディクライン 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ10ｘ3レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x…
デッドリフトの回だったのに間違えてスクワットの回になってしまったベンチ 75ｘ5ｘ5フルスクワット 65kgｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｋｇ 10ｘ3セットディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3腹筋 背筋ワットバイク 30秒モガキ
なんだか久しぶりのＯＤＢになるような気がする 出発時間はだいぶ暗くなり、秋の訪れを感じさせるが気温はまだ高い本日のメンバーは タカオカさんともう一人と私の３人えんｄｙくんとまこちがサボリ１周目はなんとかついて行けたけど ２周目フクダさんが登場…
土曜がウェットだったので今日頑張る手が沼トラと重なり車を遠くに止めないとだめだったので 到着がギリギリにしかし集団は遥か前方に見える 個人ＴＴ５分でなんとか追いつく大けがなハズのマコッチがいる１組しかなかったのでペースは上げ下げが激しい 何と…
久しぶりの外走行で体が重しシミズサンのTTバイクがうなりをあげているところにジョイントONZさんが既にきつそうだが、シミズさんの後ろは嫌なのでうまい事 走る途中、ふとっちが合流してきてビビッた。その後はとにかくシミズサンのペースについていくので…
本日も天気がすぐれずウエイトへフルスクワット 65kgｘ10ｘ3プリチャーカール ＥＺバーに15ｋｇセット 10ｘ3セットインクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25x10x3背筋ワットバイク 250ｗ 5分 1分…
雨は降ってなかったが、一人で走るのもなんなんで ウエイト行って練習した気になる。ベンチ 60ｘ10ｘ2 70ｘ5浅いデッドリフト 70x10x3 背筋 8ｋｇ レッグプレス 155ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 65ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ワットバイ…
12日 ウエイト ベンチ 75ｘ x5 ｘ5 フルスクワット 65kgｘ10ｘ3 プリチャーカール ＥＺバーに15ｋｇセット 10ｘ3セット ランジ 30kgｘ10ｘ3 腹筋 10ｋｇ インクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3その後 房総の方へ 天気が悪かったので鴨シーに行くも駐車場1ｋｍ渋滞…
このままだと今シーズンピスト出さないんとちゃう と思うくらい新居でのピストの位置がかなり奥そんな感じで今日もロードでいつもの３人だが昨日鬼軍曹がアラサイに現れたと聞いて 狂ってると思いつつもそのうち４人になることを期待ONZさんだけピスト トラ…
足首を痛めてたりレースがあったりと満足に出来てなかったウエイト引き続き足首の不安があるけどとりあえずジムへベンチ 75x5ｘ3浅いデッドリフト 75x10x3 インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.…
家族との旅行ついでにレース(あくまでレースはオマケ)金曜晩にアズミノ入りして土曜フルで家族に奉仕中でもメインイベントはカブトムシ獲り 滞在中、毎晩捕れました。レース当日 朝一のスプリントに備え早めに入るスプリント予選 ８位上がり 50ｘ14 タケイパ…
週末レースなので上半身のみベンチ 75ｘ5ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋ワットバイク30秒モガキ
最近体が重い。前日のお酒が抜けないのが原因だとおもうがそんな体で集合場所に着くと、今日はボチボチ多い部外者は私とえんｄｙ君だけ。さすがにまこちは来ないかサボリだな そういう私も人の後ろでサボリ気味１周目 ローテは完遂２周目 最初からツキイチだ…
今週も手が沼にお世話になる比較的近所でレースがあったのでいつものメンバーはいないがタケスエさんとソメヤさんが・・・オワッタ。おまけでえんｄｙ君もスタート時は７人くらいいたと思うがローテが始まると５人にそして最初の坂でタケスエさんとソメヤさ…
足首をかばいながらベンチ 75ｘ x5 ｘ5 ｘ4フルスクワット 50ｘ10ｘ2 60ｘ10プリチャーカール ＥＺバーに10ｋｇセット 10ｘ3セットランジ 30kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3ちょっと足首に不…
引っ越しで無茶苦茶になった自転車部屋もちょっと落ち着いてきたので ピスト出そうかと思ったけどやっぱりロードでみんなピストだろうから楽しようと思ってたらミンナロード いつものヌシ２人と私アップが速すぎて千切れそうになったけどなんとかつく モガキ…
まこちからのアナウンスによりＯＤＢへＴ岡さんwithＴＴバイク&キク一周目はローテに入りつつついて行けたので おっ調子いいなと思ってたら ２周目からＴ岡さんスイッチオン +5ｋｍで付き切れ３周目も同じ感じ最後の橋だけ本気出す キクに並び１０秒くらい併…
昨日は夜遅く帰ってきたけど、今日も早起きして手が沼へ８人くらいで出発ＮＴ練してきた人たちが苦しそうで千切れる事案が発生 私はサラ脚だが切れそうソメヤさんとイワタテ君が強くてペースアップの度に死に物狂いで 今にもその瞬間がやってきそうだが何と…
本来なら出ない大会だったが、アノジャージが着られる数少ない大会なのでエントリースプリント予選 50ｘ14 引っ越しの時痛めた足首の状態があまりよくない 普通に歩くとびっこを引く それでもパーソナルベスト11″801 Ｈなクラス２位で決勝へ 相手はチームメ…
レース前日なので足はやらず浅いデッドリフト 70x10x3ベントオーバー・ローイング 50ｘ3 腹筋背筋10ｋｇ ラットプルダウン 56ｘ10x3ロープーリー 48.25x10x3夜はまこっちお疲れ会
新居が物でごった返しているので会社にロードを置いてある状態 まずママチャリで会社まで行ってそこから乗り換えるそのタイムロスが命取りに合流ポイントで会えず、一人追いかけてモガキポイントへいつもの３人でモガキ愛みなさまありがとうございました
フルスクワット 50kgｘ10ｘ3 パワーラックが開いてなかったのでスミスでプリチャーカール ＥＺバーに15ｋｇセット 10ｘ６セットダンベルランジ 28kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ベンチ 75ｘ5x3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ1…
引っ越し真っ最中だが朝の時間を利用して手が沼へ 雨雲レーダーを見るとちょうど降り出しそうだったが 誰かいるだろうと思っていくとタケスエさんとソメヤさんイトゥさん オワッタ・・路面が濡れていても、本当に走りたい実力者だけが来た感じ１周目 ローテ…
ベンチ 75x5ｘ2 70ｘ7浅いデッドリフト 70x10x3 腹筋マシーン 55ｋｇｘ10ｘ3 椅子の高さ5背筋 10ｋｇ レッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3今日は息子のサッカー送迎と引っ越し忙しすぎる
