雨は降ってなかったが、一人で走るのもなんなんで ウエイト行って練習した気になる。ベンチ 60ｘ10ｘ2 70ｘ5浅いデッドリフト 70x10x3 背筋 8ｋｇ レッグプレス 155ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 65ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3ワットバイ…