足首を痛めてたりレースがあったりと満足に出来てなかったウエイト引き続き足首の不安があるけどとりあえずジムへベンチ 75x5ｘ3浅いデッドリフト 75x10x3 インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.…