2017-01-01から1年間の記事一覧
ベンチ 70ｘ7ｘ3デッドリフト 70ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.25ｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3スナッチ 20ｘ10ｘ3ロープーリー 42.5ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68.5ｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｘ10ｘ3背筋ラットプル…
ほんと久しぶりにODBへ 先週タカオカさんが日記に書いた事が効いたのか RX勢結構集まっていたが とうの本人はとうとう来なかっただがしかしみんなめっちゃ強い。 ローテに入れるのは前半だけで後半はツキイチか千切れるスプリントの時にはとっくに千切れてい…
レースまであと数回しか追い込めないのでしっかり追い込むベンチ 75ｘ5ｘ3フルスクワット 65ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3プリチャーｶｰﾙ 10ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 6.75ｘ10ｘ3腹筋 背筋ワットバイク 30秒モガキ
ロードで会場へ 途中シミズさん(ピスト)と合流してアップ アップからシミズサンの速さにツキギレ こりゃ今年のタイトルなんか獲るんとちゃうかなインターバル会場はそろそろ工事が始まるみたいで両サイドに 策が張り巡らされツールのゴール地点さながらな風…
ベンチ 75ｘ5ｘ3フルスクワット 65ｘ10 67.5kgｘ10ｘ2ランジ 30ｘ20ｘ3ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ 30ｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3腹筋 背筋ワットバイク 30秒モガキ
全日本マスターズ前の最後の本番天気予報は全く関係ない大磯なんちゃらは中止になったみたいだが ベロドロームは雨風にびくともしない。ダンヌキ 52ｘ14 今日はハロンのタイム更新をねらってきたので、軽く走ってちぎれようと 思ってかとちぇの装備をみたら …
ベンチ 80ｘ4 75ｘ5ｘ2インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 8.25ｘ6ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3腹筋 背筋ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3ワットバイク 30秒 1分モガキ
あっちはなさそうだったので近いほうでお世話になるシミズサンとＭ田さんがTT車両 ONZさんと私がロードTT軍団はありえないくらいのｽﾋﾟｰﾄﾞ、わしの場合５ｋｍ落ちくらい 途中さぼりつつ最後までみなさまありがとうございました
デッドリフト 70ｘ10ｘ3ワイヤーインクラインフライ フォームを見直した結果 全然上がらなくなった 8.75ｘ10ｘ3ロープーリー 47.5ｘ12ｘ3背筋 10ｋｇｘ10ｘ3腹筋マシーン 55ｋｇｘ10ｘ3ワットバイク 1分モガキ 30秒モガキｘ3
雨だったのでウエイトベンチ 75ｘ5ｘ3フルスクワット 65ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3腹筋ワットバイクもがき 30秒 以上でタイムリミット私もツイッターで書こうと思ったんですが私みたいな小物が 書く内容ではないのでここでひっそ…
あるとの情報を経て集合場所へキクだけが定時に到着。しかし他の人は待てど暮らせど来ない遠くに見えるママチャリのライトに期待したり、ラチェット音が近くに聞こえると誰かが来たと錯覚してしまう程追い詰められていたキクの強さを改めて感じた日だった１…
７日 次男運動会 明け方まで雨の予報だったけど、１時間後ろにずらして開催 次男は私に似て優等生らしく選手宣誓8日 相模湖に9時半待ち合わせ。微妙な時間に出る時間のせっていが難しい ５時に出発しようと提案するも却下され、7時に出発することに案の定鬼…
ベンチ 80x4 70x6 75ｘ5フルスクワット 60x10 65ｘ10ｘ2ランジ 30ｋｘ20ｘ3プリチャーカール 10ｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3腹筋背筋
あるという噂を聞きつけて集合場所へ 少し走ると雨粒が落ちてきてたちまち路面を濡らすこりゃ集合場所に行っても誰もいないパターンやなと思ったら 集合場所はスーパードライだった ＲＸメンバーに交じってスタートタカオカサンの調子が大分悪そうだけど引く…
スナッチ 30ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3 ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48..25ｘ10ｘ3腹筋背筋レッグプレス155ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3 ラットプルダウン56ｘ10ｘ3
今日は流経大から沢山いらっしゃっていて 大変そうなのが走る前から分かるまぁでも後発に回れば大丈夫だろうと思ったら、流経は丁寧に２班に分かれた後ろに回ったけどＴ山さんと学生３人。うち一人は女学生だったので 少しはましかと思ったら、速攻女子学生…
今年は余りやる気が出ない、体重の去年比が+8ｋｇしかも去年は全日本マスターズに向けて１ｋｔｔを頑張っていた時期 丁度１分くらいのモガキは狙えると思っていたが、結果４位今年はスプリント狙いなので更にモガける距離が短くなってほぼ30秒の練習しかして…
ベンチ 75ｘ5ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｋｇ 10ｘ3セット腹筋背筋 ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3ワットバイク 1分モガキ 30秒モガキ股関節が少し痛むので足系はパス けっ決してビルクライム狙っているとかじゃないからね
久しぶりのＯＤＢ 鬼軍曹がけがで療養中のなか集まる人数は少な目 タカオカサンとえんｄｙ君１周目はなんとなくついて行けたので調子がいいかもと錯覚する２周目からはヤマケンとフクダさんが加わって、いいペースになる スプリントはえんｄｙ君が引いてくれ…
久しぶりに手が沼でお世話になるえんｄｙ君がＣ60で登場 俺のファンですね。今日はイカツイ人がいないなぁと思ってた カワイ君登場 オワタ 案の定、完全に足が違い集団のローテもぎこちなくカワイ君の前後の 人は死にそうになっているその次に強いＭＪさんと…
ベンチ 75ｘ10ｘ3浅いデッドリフト 75x10x3 背筋 10ｋｇ ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ロープーリー 48.25ｘ12ｘ3レッグプレス 155ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3腹筋マシーン …
昨日と同じ時間に河川敷へＭ田さんは予告通り来なかった３人でモガキ愛みなさまありがとうございましたそろそろピスト出さなあかんなぁ
先週土曜以来の自転車折り返し合流地点へ向かっていると、集団が既に折り返そうとしている スーパーダッシュでなんとか合流 今日はそこが一番の負荷だったあとはなんとなくローテしてなんとなく千切れてまた復活しての繰り返しなんとか最後まで連れて行って…
チャンピヲンジャージが着られる大会ということで無理やり参加明石は遠いが、新幹線で一本ということを考えれば参加可能な場所 現地での脚は長野のＢＯＳＳにお願いする前日入りしたビジネスホテルは汚かったがどうやら「呼べる」らしい 幸いＢＯＳＳと違う…
ベンチ 70ｘ5ｘ2 75ｘ5ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ2 65ｘ10バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3腹筋背筋もう少しギヤを掛けられる体に仕上げたい
レース前にアラカワのヌシたちに揉んでもらうみんなに引きずり回されいい練習ができました週末頑張ってきます
雨予報の為ウエイトへ 週末にレースなので足はなしでベンチ 70ｘ5ｘ2 75ｘ5プリチャーカール 10ｋｇ 10ｘ3セットディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3腹筋 背筋 ワットバイク30秒モガ…
本来なら11月に行われるトラックレースの集大成が晩夏に開催みんなの調子はロードシーズン真っただ中なので、よさそうだがトラック競技しかしない人にとっては、これ終わったらシーズンOFF な気持ちになってしまわないか心配である東トラックと比べて全体的…
明日天気悪そうなので乾いていると予想して河川敷へいつもの合流ポイントで待ってみたが一向にヌシたちの遡上してこないこりゃ今日ないな今週ボッチ練ばっかりやな河口付近でモガキ 5本いつものかけ降ろしポイントよりさらに上まであがりぶっかけ降ろすひと…
ベンチ 70ｘ5 75ｘ5ｘ2インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3プリチャーカール 10ｋｇ 10ｘ3セットディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3インクラインワイヤーフライ 11.25ｘ10ｘ3腹筋 背筋 ワットバイク 1分 30秒モガキ
