ウエイト

本日も天気がすぐれずウエイトへ

フルスクワット　65kgｘ10ｘ3

プリチャーカール　ＥＺバーに15ｋｇセット　10ｘ3セット

インクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　48.25x10x3

背筋

ワットバイク　250ｗ　5分
1分モガキ
30秒モガキ