ウエイト

浅いデッドリフト　70x10x3　　

スナッチ　30ｘ10ｘ3

背筋

ワイヤーインクライン　11.25ｘ10ｘ3

ワイヤーディクライン　13.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　48.25ｘ10ｘ3

レッグプレス　155ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x2

レッグカール　65ｘ10ｘ3

腹筋マシーン　55ｘ10ｘ3

ワットバイク　30秒モガキ