ウエイト

雨は降ってなかったが、一人で走るのもなんなんで
ウエイト行って練習した気になる。

ベンチ　60ｘ10ｘ2　70ｘ5

浅いデッドリフト　70x10x3　　

背筋　8ｋｇ　

レッグプレス　155ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　65ｘ10ｘ3

腹筋マシーン　55ｘ10ｘ3

ワットバイク　マコッチが200ｗ5分がつらい　と言ってたのでわしも

しかし５分経過時サボっていたせいか、180ｗAVEになっていたので
そこから300ｗ１分くらい頑張って200ｗAVEになったところで終了
あとは30秒モガキ

午後から国立科学博物館へ
近かかったのでいつでも行けるやろうと思っててなかなか行けてなかった

圧倒的な迫力だが、ちょっと対象年齢が高かったかな
お父さんのほうが楽しめた