フルスクワット 50kgｘ10ｘ3 パワーラックが開いてなかったのでスミスでプリチャーカール ＥＺバーに15ｋｇセット 10ｘ６セットダンベルランジ 28kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ベンチ 75ｘ5x3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ1…