ウエイト

ベンチ　80ｘ5←NEW!!　75ｘ5ｘ2

フルスクワット　67.5kgｘ10ｘ3

ランジ　30ｘ20ｘ3

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

プリチャーカール　10ｋｇ　10ｘ3セット

ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ10ｘ3

腹筋　背筋

ワットバイク　30秒モガキ