2017-07-21 ウエイト レース前日なので足はやらず浅いデッドリフト 70x10x3ベントオーバー・ローイング 50x3 腹筋背筋10kg ラットプルダウン 56x10x3ロープーリー 48.25x10x3夜はまこっちお疲れ会