ウエイト

腰の具合をみながら負荷をかける

ベンチ　57.5ｘ6ｘ6

デッドリフト　60ｘ10ｘ3

スクワット　70ｘ10　80ｘ10ｘ2

ランジ　30ｘ20ｘ3

バーベルカール　22.5ｘ10ｘ3

腹筋背筋