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ベンチ　60ｘ6ｘ6

腹筋背筋

ワンハンドローイング　22ｘ10ｘ3

レッグプレス　145ｘ10　150ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　47ｘ10　54ｘ10ｘ2

レッグカール　67ｘ10ｘ3