連休

金曜にクロス車で乗り降りの練習で担いだ瞬間
「ヴリン」
腰の辺りから聞いた事ない音が体を通して鼓膜に届いた

大事な家族旅行を前にただの使えないおっさんと成り下がり奥様におんぶに抱っこになった。

温泉旅行だったので丁度いい湯治になったけど、奥さんは終始機嫌悪い

ムスコ達は満足していたようだ

それでも帰ってきて腰に負担がないようにウエイト

ベンチ　55ｘ6ｘ6

バーベルカール　22.5ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　46ｘ10ｘ3

レッグカール　61ｘ10ｘ3

レッグプレス　145ｘ10ｘ3