ウエイト

中州練が明日になったみたいなのでウエイトへ

ベンチ　70ｘ2　60ｘ10　ｘ8　ｘ6　ｘ6　ｘ4

ワンハンドローイング　22ｘ10ｘ3

腹筋背筋　

レッグプレス　145ｘ10ｘ2　155ｘ10

ラットプルダウン　56ｘ10ｘ3

レッグカール　67ｘ10ｘ3

全体的に挙げられる重量が増えてきたけど、腰関連がイマイチ伸びないし痛くなるここいらが限界か