2016-01-13 ウエイト ウェイト 腰が爆発中なので、恐る恐る負荷をかけるベンチ 50x10x3デッドリフト 50x10x3スクワット 60x10 70x10x2ランジ 30x20x3ワンハンドローイング 22x10x3腰を曲げると痛いので、腹筋と背筋は無し