ウエイト

明日は奥さんが早朝出勤のため、本当は明日の予定だったウエイトを前倒しする

ベンチ　中一日しか空いていないのでオヤスミ

デッドリフト　腰が痛いのでオヤスミ

スクワット　70ｘ10　80ｘ10ｘ3

バーベルカール　25ｘ40

ランジ　30ｘ20ｘ10

腹筋背筋