中州練が明日になったみたいなのでウエイトへベンチ 70ｘ2 60ｘ10 ｘ8 ｘ6 ｘ6 ｘ4ワンハンドローイング 22ｘ10ｘ3腹筋背筋 レッグプレス 145ｘ10ｘ2 155ｘ10ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3レッグカール 67ｘ10ｘ3全体的に挙げられる重量が増えてきたけど、腰関…