ベンチ 75ｘ5ｘ3ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ 3・4 16ｘ10ｘ3スクワット 65ｘ10ｘ3ランジ 35ｘ10ｘ3ケーブルプレスダウン 13.25ｘ10ｘ3ケーブルカール 16.75ｘ10ｘ3腹筋背筋今日からワイヤーをケーブルに表記を変える
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