ウエイト

ダンベルプレス 16x10 18x10x2
インクライン2  14x10x2 16x10
インクライン3  16x10x2 18x10

ワイヤーフライ
ディクライン 13.25x10x3 インクライン 6.25x10x3

プリチャーカール 6.25x10x3

スクワット 60x10x2

時間が迫ってたのでここで終了