ウエイト

デッドリフト　70ｘ10　60ｘ10ｘ2

ロープリー　47.5ｘ10ｘ3

腹筋　背筋

レッグプレス　130ｘ10お・重い　120ｘ10　重い　　80ｘ10　非力だなぁ

ラットプルダウン　56ｘ10ｘ3

ワットバイク　タバタ