ウエイト

ベンチ　70ｘ7ｘ3

デッドリフト　70ｘ10ｘ3

インクラインワイヤーフライ　6.25ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

スナッチ　20ｘ10ｘ3

ロープーリー　42.5ｘ10ｘ3

レッグプレス　155ｘ10ｘ3

レッグカール　68.5ｘ10ｘ3

腹筋マシーン　55ｘ10ｘ3

背筋

ラットプルダウン　56ｘ10ｘ3

ワットバイク　30秒モガキ