ウエイト

ベンチ　80x4 70x6 75ｘ5

フルスクワット　60x10 65ｘ10ｘ2

ランジ　30ｋｘ20ｘ3

プリチャーカール　10ｘ10ｘ3

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

腹筋背筋