ウエイト

デッドリフト 70x10x3

ワイヤーインクラインフライ フォームを見直した結果 全然上がらなくなった
8.75x10x3

ロープーリー 47.5x12x3

背筋 10kgx10x3

腹筋マシーン 55kgx10x3

ワットバイク 1分モガキ
       30秒モガキx3