ベンチ 70ｘ5ｘ2 75ｘ5ディクラインワイヤーフライ 13.5ｘ10ｘ3インクラインベンチ 50ｘ10ｘ3スクワット 60ｘ10ｘ2 65ｘ10バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3腹筋背筋もう少しギヤを掛けられる体に仕上げたい