ウエイト

スナッチ　30ｘ10ｘ3

インクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3
ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　48..25ｘ10ｘ3

腹筋背筋

レッグプレス155ｘ10ｘ3

レッグカール　68ｘ10ｘ3
ラットプルダウン56ｘ10ｘ3