ウエイト

なんかブログがいつもウエイトだと更新しているかわかりにくい。

けど実際それしかやっていないのですんません

ベンチ

42.5ｘ10ｘ3

バーベルカール

20ｘ10ｘ3

スクワット

40ｘ10　60ｘ10ｘ2

腹筋　背筋を挟んで

レッグプレス

125ｘ10ｘ1　135ｘ10ｘ2

ワットバイクで流し

ワットバイク　30秒ｘ2

以上です