寒すぎてウェイト

最近の逃げ口上。来週から外走りが再開するのでまいいか

ベンチ

42.5ｘ10ｘ3

バーベルカール

20ｘ10ｘ3

スクワット

40ｘ10　60ｘ10ｘ2

腹筋　背筋を挟んで

レッグプレス

115ｘ10ｘ1　125ｘ10ｘ2

ワットバイクで流し

ワットバイク　ケイデンスＭＡＸテスト　184・・良く見たらサドルの高さがあってなかった

タバタして終わり