お台場クロスから一夜明けて体がバキバキ
こんな日は朝からアラカワで流したい今日この頃
しかしクロスバイクは洗って片付けてしまったし、ロードはパンク対策部品がどっかいっていて乗れそうになかったのでウエイト
ベンチ
42.5ｘ8ｘ3
ランジ
35.0ｘ20ｘ3
デッドリフト
50ｘ10ｘ3
ワンハンドローイング
16ｘ10ｘ3
レッグカール54ｘ10ｘ3
腹筋 背筋
レッグプレス
65ｘ20ｘ3
ワットバイク
ケイデンスＭＡＸチャレンジ またもや２００更に回してそれ以上行かない感じがしたのでカウンターストップしたのだろう
