ウェイト

朝練が始まって何曜日にウエイトをやるか模索中だが、とにかく体が辛い

去年までのルーティーンの休みの日にウエイトを差し込む形になるが

そうなると休みが無くなり体がきつくなる。

もう歳には勝てないのか

ベンチ

45ｘ8ｘ3

バーベルカール

20ｘ10ｘ3

スクワット

50ｘ10　60ｘ10ｘ2

ワンハンドローイング
16ｘ10ｘ3

レッグカール
54ｘ10ｘ3

レッグプレス
125ｘ10ｘ2
135ｘ10ｘ1

腹筋　背筋

ワットバイクで流し

ワットバイク　MAX回転チャレンジ10秒ｘ2　200達成