お台場クロスから一夜明けて体がバキバキこんな日は朝からアラカワで流したい今日この頃しかしクロスバイクは洗って片付けてしまったし、ロードはパンク対策部品がどっかいっていて乗れそうになかったのでウエイト ベンチ42.5ｘ8ｘ3ランジ35.0ｘ20ｘ3デッド…