ウエイト

ベンチ　55x10ｘ3

デッドリフト　60ｘ10ｘ3　

ワイヤーフライ　13.25ｘ10ｘ3

ロープーリー　41.25x20x3

腹筋背筋10ｋｇ

レッグプレス　145ｘ10ｘ2　150ｘ10

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3