ベンチ 52.5x10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3みんなレースに明け暮れてるのにチマチマはぁはぁしてるのは 少し精神…