まこっちからインターバル来いってパワハラ気味に言われていたけど 起きたらすでに６時・・ウエイト行くかベンチ 65ｘ5x6スクワット 70ｘ10ｘ2 80ｘ10 腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3…