ベンチ 55x10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ワイヤーフライ 13.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋10ｋｇレッグプレス 145ｘ10ｘ2 150ｘ10ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3
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