今日は背中 下半身 こっちでも効果は出るか。レッグカール 61ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 20ｘ10ｘ3レッグプレス 175チャレンジしたがピクリとも動かん・・135ｘ10ｘ3ラットプルダウン 47ｘ10ｘ3腹筋背筋 ３ｋｇと共にベンチ 65ｘ1 60ｘ2ワットバイク 負荷1…