ウエイト

今日は背中　下半身　こっちでも効果は出るか。

レッグカール　61ｘ10ｘ3

ワンハンドローイング　20ｘ10ｘ3

レッグプレス　175チャレンジしたがピクリとも動かん・・

135ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　47ｘ10ｘ3

腹筋背筋　３ｋｇと共に

ベンチ　65ｘ1　60ｘ2

ワットバイク　負荷1エア1　タバタ　死んだ

あんまり効果が感じられなかった