ウエイト

まこっちの提案で一日ずれたODB

しかし雨　どう考えても火曜のほうが天候が良かったと思う
まこっちは気象予報士の資格をとってから出直して欲しい。

仕方なくウエイト

ベンチ　50x3ｘ3　←サポートバーとってムネギリギリまで

レッグプレス　145ｘ10ｘ3

デッドリフト　60ｘ10ｘ3　

ラットプルダウン　56ｘ10x3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

ワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

ワンハンドローイング　24x20x3

腹筋背筋9ｋｇ