ベンチ 40x3ｘ3 ←筋肉痛が残っていたので軽く。レッグプレス 145ｘ10ｘ3デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダンベルフライを辞めてワイヤーフライ 11ｋｇくらいで10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋9ｋ…