河口でモガキ

モガキ練があると聞いて参加

シミズさんとONZさんと私の３人　全員ピスト

まこっちはサボリ

アップが早すぎて千切れる　なんか呼吸が苦しく喘息気味です

もがきは一人先行で後ろ二人が捲くり先行者は飛び乗る感じ

６本やって死亡　みなさまありがとうございました

その後ウエイト

ベンチ　70x3　70ｘ1　70ｘ3

新腹筋　10ｘ3

デッドリフト　50ｘ10ｘ3

ロープーリー　41.25ｘ10ｘ3

背筋　

時間が無かったのでちょっとしか出来なかった

明日から家族旅行