2016-07-13 ウエイト ウェイト 狙っていたレースが終わり、ウエイトを再開。ベンチ 60x10x3スクワット 70x10x3腹筋バーベルカール 27.5x10x3背筋ランジ 30x10x3ダンベルフライ 9x10x3インクライベンチ 40x10x3