まこっちに負けないようにキントレベンチ 55ｘ10ｘ3デッドリフト 55ｘ10ｘ3ワンハンドローイング 24ｘ10ｘ3←今度からロープーリーにしようか考え中 腹筋背筋 8ｋｇレッグプレス 150ｘ10ｘ3ラットプルダウン 56ｘ10ｘ3レッグカール 68ｘ10ｘ3インクラインダン…