ウエイト

ベンチ　60ｘ6ｘ6

スクワット　70ｘ10　80ｘ10ｘ2

インクラインベンチ　40ｘ10ｘ3

バーベルカール　27.5ｘ10ｘ3　

腹筋背筋　8ｋｇ

ダンベルフライ　8ｘ10ｘ3

ランジ　30ｘ20ｘ3