土曜 ちょっとウエットだったのでウエイトへ今思えば無理矢理にでも手が沼に行けばよかったベンチ 60ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2インクラインベンチ 30ｘ10 40ｘ10ｘ2バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 腹筋背筋 8ｋｇランジ 30ｘ20ｘ3ダンベルフライ 8ｘ1…