乗りたかったけど奥様出勤のためウエイトおととい上半身をいじめたので今日は下半身中心でスクワット 75ｘ10 80ｘ20ｘ2デッドリフト 57.5ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ10腹筋背筋 8ｋｇラットプルダウン 56ｘ10ｘ3
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