ウエイト

まこっちに負けないようにキントレ

ベンチ　55ｘ10ｘ3

デッドリフト　55ｘ10ｘ3

ワンハンドローイング　24ｘ10ｘ3←今度からロープーリーにしようか考え中

腹筋背筋　8ｋｇ

レッグプレス　150ｘ10ｘ3

ラットプルダウン　56ｘ10ｘ3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

インクラインダンベルフライ　8ｘ10ｘ3