2016-04-22から1日間の記事一覧

ウエイト

ベンチ 55ｘ10ｘ3スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 腹筋背筋 8ｋｇダンベルフライ 8ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3