ウエイト

今週は乗る機会が多かったのでほぼ１週間間隔あいてしまった

ベンチプレス　62.5ｘ1　50ｘ8　ｘ8　ｘ7

デッドリフト　50ｘ10ｘ3
先週60ｋｇやったらかなり腰にダメージが残ったのでちょっと落とす

ハイクリーン　30ｘ10　ちょっと腰に違和感を感じたので１セットのみ

ランジ　30ｘ20ｘ3

バーベルカール　20ｘ10ｘ3

腹筋　背筋

レッグカール　45ｘ10ｘ3

レッグプレス　135ｘ10ｘ3