ウエイト

最近サボり気味だった下半身と背中を中心に

ベンチ　62.5が上がった
50ｘ8　ｘ8　ｘ7

スクワット　40ｘ10　50ｘ10ｘ2　60行きたかったがイッパイ

ワンハンドローイング
16ｘ10ｘ3

レッグカール
45ｘ10ｘ3

レッグプレス　125ｘ10ｘ3
ちょっと前まで135ｋｇで行けてたのに、ちょっとやらないとすぐ落ちるな

ラットプルダウン　
40ｘ10ｘ3

腹筋背筋

間食でプロテインバーをむさぼっていたら、焼肉のお誘い

夜飯もプロテイン補充できました（脂肪もね）

あぁあした起きられるかな